काम करना और अपनी प्रगति पर नज़र रखना एक मुश्किल काम है, खासकर जब आप कुछ नया करने की कोशिश कर रहे हों। आप शायद पहली बार भारोत्तोलन की कोशिश कर रहे हैं! वे डम्बल डराने वाले लगते हैं, है ना?
अपने वजन, प्रतिनिधि या सेट को ट्रैक करने के विचार को आपको डराने न दें; महान भारोत्तोलन ऐप्स की एक विस्तृत श्रृंखला है जो आपको रास्ते में मदद कर सकती है और आपको अपनी ताकत बनाने के लिए आवश्यक जानकारी और प्रेरणा प्रदान कर सकती है।
तो क्या आप अभी शुरुआत कर रहे हैं या आप वर्षों से उठा रहे हैं और अपनी मांसपेशियों के लाभ को अधिकतम करने में कुछ मदद की ज़रूरत है, इन पांच भयानक भारोत्तोलन ऐप्स देखें।
1. स्ट्रांगलिफ्ट्स वेट लिफ्टिंग लॉग
ऐसा ऐप ढूंढना मुश्किल है जो स्ट्रांगलिफ्ट्स की तुलना में आपके भारोत्तोलन सत्रों को लॉग करने में बेहतर हो। यह 2011 के बाद से सर्वश्रेष्ठ भारोत्तोलन ट्रैकर्स में से एक रहा है। स्ट्रांगलिफ्ट्स को इतना मूल्यवान ऐप बनाता है कि यह कितना सरल, सीधा और उपयोगकर्ता के अनुकूल है। अपनी प्रगति पर नज़र रखने और योजना बनाने के बारे में भूल जाओ; स्ट्रांगलिफ्ट्स में एक विशेषता है जो आपके लिए यह करती है। यही कारण है कि इतने सारे लोग इस ऐप को पसंद करते हैं—यह आपको उठाने पर 100% ध्यान केंद्रित करने देता है जबकि यह बाकी काम करता है!
स्ट्रांगलिफ्ट्स ऐप का जन्म मेहदी द्वारा स्थापित स्ट्रांगलिफ्ट्स वेबसाइट से हुआ था, जो एक पेशेवर पावरलिफ्टर है, जो 20 से अधिक वर्षों से वजन उठा रहा है। मेहदी लिफ्टिंग के अंदर और बाहर जानता है, यही वजह है कि आप वास्तव में ऐप पर भरोसा कर सकते हैं।
स्ट्रांगलिफ्ट मुफ्त में उपलब्ध है, लेकिन आपके पास प्रो में अपग्रेड करने का विकल्प है। मुफ्त संस्करण उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो सिर्फ एक बुनियादी प्रशिक्षण कार्यक्रम की तलाश में हैं। प्रो प्लान आपको प्लेट और वार्मअप कैलकुलेटर जैसी अन्य सुविधाओं के चयन और देखने के लिए 100 से अधिक व्यायाम वीडियो तक पहुंच प्रदान करता है।
2. Zephyt
JEFIT व्यायाम ट्रैकर ऐप धोखेबाजों और दिग्गजों के बीच अविश्वसनीय रूप से लोकप्रिय है क्योंकि इसमें एक विशाल कसरत समुदाय शामिल है जहां आप 10 मिलियन से अधिक लोगों से जुड़ सकते हैं। ऐप के सामाजिक पहलू सक्रिय रहना, JEFIT परिवार के अन्य सदस्यों के साथ चैट करना और मज़े करना आसान बनाते हैं!
JEFIT के साथ आप प्रत्येक उठाने की चाल में एक पेशेवर प्रदर्शन देखने में सक्षम होंगे, ताकि आपको यह जानकर शांति मिले कि आप इसे सही कर रहे हैं। साथ ही, ऐप लॉग इन करने और आपकी प्रगति को ट्रैक करने को दर्द रहित बनाता है। JEFIT की एक बुनियादी योजना है जो डाउनलोड करने के लिए मुफ़्त है, जिसमें कसरत योजनाकार, लॉग ट्रैकर और 1400 से अधिक अभ्यास जैसी चीज़ें उपलब्ध हैं। JEFIT Elite में शामिल होने का विकल्प भी है, एक सदस्यता योजना जो प्रीमियम कसरत योजनाओं और स्वयं विशेषज्ञों से सलाह जैसी अधिक उन्नत सुविधाएँ प्रदान करती है।
3. स्वास्थ्य और शरीर सौष्ठव
Google Play Store पर 10 मिलियन से अधिक लोगों द्वारा स्थापित, फिटनेस और बॉडीबिल्डिंग ऐप सरल, उपयोग में आसान और विभिन्न अनुभव स्तरों के भारोत्तोलकों के लिए एकदम सही है।
प्रत्येक अभ्यास में एक वीडियो शामिल होता है जिसमें दिखाया जाता है कि व्यायाम कैसे करें, साथ ही चरणों की व्याख्या भी करें। यह सुविधा आपको चोट के जोखिम को कम करने के लिए उचित रूप प्राप्त करने में मदद करेगी। आपको ऐसा लगेगा कि आप पूरी कसरत के दौरान अपनी तरफ से एक निजी प्रशिक्षक के साथ व्यायाम कर रहे हैं।
ऐप आपको पीठ, बाइसेप्स या पैरों जैसी मांसपेशियों पर आपके ध्यान के आधार पर करने के लिए सही व्यायाम देगा। बस एक कसरत योजना चुनें और आप इसे प्रति सप्ताह कितनी बार करना चाहते हैं, और फिटनेस और शरीर सौष्ठव ऐप बाकी काम करेगा।
आपके दैनिक व्यायाम पर नज़र रखने के अलावा, ऐप पोषण संबंधी योजनाएँ भी प्रदान करता है। आप मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं या दुबले शरीर को बनाए रखना चाहते हैं, इसके अनुसार आप दैनिक भोजन योजना चुन सकते हैं। आपको घर पर स्वस्थ भोजन पकाने के लिए व्यंजन मिलेंगे, जैसे कि चाय मसाला और नाशपाती दलिया या काजुन कॉफी झींगा।
फिटनेस और बॉडीबिल्डिंग ऐप मुफ्त है। हालाँकि, एक सशुल्क सदस्यता है जिसमें कुछ अतिरिक्त सुविधाएँ हैं, जैसे पोषण योजनाएँ, 10 अतिरिक्त कसरत और 150 से अधिक व्यायाम।
4. मजबूत
ऐप का नाम यह सब कहता है, है ना? स्ट्रॉन्ग एक उच्च श्रेणी का वर्कआउट-ट्रैकिंग ऐप है, जिसके समुदाय में तीन मिलियन से अधिक उपयोगकर्ता हैं।
यदि आप मजबूत बनना चाहते हैं और अपने समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देना चाहते हैं, तो स्ट्रॉन्ग उपयोग में आसान ऐप है जिसकी आपको अपने जीवन में आवश्यकता है। आपको बस ऐप डाउनलोड करना है और आप एक आकस्मिक भारोत्तोलक से एक पेशेवर बॉडी बिल्डर के रूप में प्रगति शुरू कर सकते हैं।
एक मजबूत प्रो सदस्यता में अपग्रेड करने का विकल्प भी है, जो आपको असीमित मात्रा में दिनचर्या और अन्य अतिरिक्त सुविधाओं तक पहुंचने की अनुमति देता है। जीवन पहले से ही बहुत जटिल है, इसलिए आपका कसरत कार्यक्रम निश्चित रूप से नहीं होना चाहिए।
यही कारण है कि स्ट्रॉन्ग आपके वर्कआउट को कस्टमाइज़ करने, अपने आँकड़ों को ट्रैक करने और समय के साथ आपकी लिफ्टिंग प्रगति को आसानी से चार्ट करने जैसी बेहतरीन सुविधाओं का चयन करता है।
